ngày 14/3/2016

Điểm danh 5 thực phẩm gây táo bón ở trẻ nhỏ

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến trẻ nhỏ bị táo bón và chế độ dinh dưỡng là một trong số đó. Một số loại thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại chính là “thủ phạm” khiến trẻ nhà bạn bị táo bón.


Bánh kẹo ngọt
 
Bánh kẹo ngọt bao gồm bánh quy, bánh nướng, các loại kẹo là những món ăn yêu thích không thể thiếu của trẻ nhỏ, tuy nhiên trong những thực phẩm này lại chứa một hàm lượng lớn chất bột, đường, chất tạo ngọt tổng hợp, chất bảo quản mà lại rất ít, thậm chí không có chất xơ. Chính vì vậy, khi trẻ ăn nhiều bánh kẹo ngọt sẽ gây ra hiện tượng táo bón kéo dài. Không những vậy, trẻ còn có nguy cơ chán ăn, béo phì, mắc bệnh về răng miệng...

 

trẻ ăn nhiều bánh kẹo ngọt sẽ gây ra hiện tượng táo bón kéo dài

Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế cho trẻ ăn các loại bánh kẹo ngọt càng ít càng tốt, thay vào đó hãy tự tay chế biến cho trẻ những món ăn vặt vừa thơm ngon hấp dẫn vừa dinh dưỡng hoặc cho trẻ ăn nhiều trái cây tươi để thay thế.

Các chế phẩm từ sữa
 
Bao gồm sữa công thức, sữa đặc, kem, bơ, pho mát, phô mai,… có chứa hàm lượng đường, chất béo bão hòa cao mà lại không có hoặc rất ít chất xơ, chính vì vậy dễ gây nên chứng táo bón cho trẻ, đặc biệt đối với những trẻ ít uống nước thì nguy cơ càng cao hơn.

 

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều chất béo làm chậm tiêu hóa

Trẻ sơ sinh phải uống sữa ngoài quá sớm sẽ làm cơ thể bị nóng, mất nước nên phân khô cứng

Giải pháp lúc này là mẹ cần pha sữa cho trẻ theo đúng tỷ lệ đã hướng dẫn đồng thời cho trẻ uống nhiều nước để trẻ không bị táo bón và hấp thu dễ dàng hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.


Chuối

Chuối là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, có tác dụng nhuận trường rất tốt, tuy nhiên với dạ dày và hệ tiêu hóa còn non nớt, chưa hoàn thiện của trẻ nếu ăn quá nhiều chuối sẽ gây nên chứng táo bón bởi trẻ không thể hấp thụ nhiều chuối trong một thời gian.

Ăn chuối rất tốt cho trẻ bị táo bón

Chính vì vậy, bạn chỉ nên cho trẻ ăn chuối với một số lượng vừa phải tùy theo độ tuổi của trẻ và ăn cách ngày nhé, cứ 2-3 ngày cho trẻ ăn chuối một lần là hợp lý nhất.

Ngũ cốc tinh chế

Các loại ngũ cốc thường được nhiều mẹ lựa chọn và cho trẻ uống vào bữa sáng kèm bánh mì chẳng hạn.Tuy nhiên, ngũ cốc tinh chế thường giàu chất bột, ít xơ nên gây ra chứng táo bón cho trẻ. Do đó, hãy hạn chế cho trẻ ăn hoặc uống ngũ cốc tinh chế, thay vào đó có thể cho trẻ ăn ngũ cốc nguyên hạt.
Ngũ cốc tinh chế không chứa chất xơ, có thể gây táo bón cho trẻ
 
Ngũ cốc tinh chế không chứa chất xơ, có thể gây táo bón cho trẻ
 

Thịt đỏ

Thịt là nguồn protein động vật dồi dào và rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc ăn thịt quá nhiều sẽ khiến trẻ có nguy cơ bị táo bón, thừa cân, đặc biệt các loại thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu, trâu… Do đó, hãy kết hợp cho trẻ ăn thịt kèm rau xanh và cân bằng lượng để giảm tình trạng táo bón ở trẻ.

 

Ăn nhiều thịt đỏ có nguy cơ bị táo bón

Pubokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh